Правила хорошего питания
- Перед едой вымойте руки, чтобы не занести в организм инфекцию.
- Завтрак должен быть более обильным, чем ужин, ведь утром расходуется гораздо больше энергии, чем ночью.
- Жевать нужно с закрытым ртом, чтобы не заглатывать воздух – это вредно для желудка.
- Тщательно пережевывайте пищу – это поможет не только насладиться вкусом блюда, но и лучше переварить еду.
- В сырых фруктах и овощах содержится много клетчатки, которая помогает кишечнику избавиться от ненужных веществ.
- Так как вода очень важна для организма (буквально каждый процесс, происходящий в теле, зависит от воды), полезно выпивать 2 литра жидкости в день. Но лучше пить ее в промежутках между приемами пищи.
- Желудок тоже должен отдыхать, поэтому между приемами пищи должно проходить несколько часов