Сердце для жизни! Как помочь своему «мотору» исправно работать долгие годы?

Дата: 28 сентября 2021 в 08:10

Автор: Березовская А. Я.

131 просмотр

Сердце для жизни! Как помочь своему «мотору» исправно работать долгие годы?

Девизом международного праздника стал афоризм: Сердце для жизни! Как же предотвратить развитие грозных сердечно-сосудистых заболеваний, уносящих ежегодно жизни около 17 с половиной миллионов человек? Врачи дают простые и внятные рекомендации:

откажитесь от табакокурения и злоупотребления алкогольными напитками;
больше двигайтесь: хотя бы получасовые физкультурные нагрузки каждый день существенно снижают риск инфаркта и инсульта;
сбросьте лишний вес, усиливающий нагрузку на сердце и сосуды, вызывающий боли за грудиной, одышку и аритмию при движении;
отдайте предпочтение сбалансированному рациону: 15 % белков (навполовину растительных, наполовину животных), 30 % жиров (60 % из них – растительные), около 50 % углеводов (95 % из них должны относиться к сложным углеводам – злаки, макароны). Налегайте на растительную клетчатку, овощи, фрукты, ягоды, а сладостям и выпечке скажите «нет», ведь именно они одна из главных причин воспаления в сосудистых стенках и отложения на них холестериновых бляшек;
избегайте стресса, он способствует выбросу адреналина, вызывающего учащённое сердцебиение и спазмы сосудов, гипертензию и изнашивание миокарда;
принимайте натуральные витамины для сердца, поддерживающие его работу в норме;
регулярно раз в год посещайте кардиолога.

Все новости

Комментарии:

Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.

Телефон: 8-0-2355-4-37-72

Email: golovchiczyshkola@narovlya.gov.by

Школьный интернет-дневник